par : André Vincent

 

 

Respiration de la paix

 

*Position « indien » et main sur les genoux

*Visualiser une image de paix

*Prendre de grandes respirations et envoyer la paix partout dans son corps.

* Peace (anglais), Paz (espagnol), Salaam (arabe), Mir (russe)

 

 

Nage, Nage

 

*Se coucher sur le dos, jambes et bras allongés

*Se placer un objet sur le ventre

*Inspirer en se gonflant le ventre

*Expirer en entrant le ventre

 

 

 

 

Citron

 

*Se coucher sur le dos, jambes et bras allongés

*Mettre de la tension partout dans son corps comme un citron pressé

*Relâcher la tension

 

 

Papillon

 

*Assis, pieds joints, dos droit

*Faire des antennes avec ses doigts

*Battre tranquillement les bras et les jambes

Hibou

 

*En petit bonhomme

*Bras joints à l’arrière

*Tourner tranquillement la tête de gauche à droite

 

 

1 à 5

 

*Indien

*Lève une main, poing fermé, l’autre sur le genou

*Compte de 1 à 5 en levant un doigt à chaque fois

*Compte 5 à 1 en baissant un doigt à chaque fois

*Refaire avec l’autre main

 

 

 

 

 

 

Arbre

 

*Debout

*Mains en prière

*Un pied sur l’autre genou en fixant un point

*On respire

*On ouvre les bras et on balance de gauche à droite

 

Cercle

 

*Position indien en cercle de 3 ou plus

*genoux touchant au voisin

*Main dans la main sur les genoux

 

Aigle

 

*Debout

*Enrouler les bras devant soi

*Plier un peu les genoux et enrouler les jambes

*Respirer