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Gymnastique

Fichier d'exercices/ rotation avant

par benoit le 2008-08-24 11:52:43

1 2 3

culb. av. avec départ surélevé s. de lapin s/ plt (renforc. Eps) culb. av. s/ mou. incl.

du Bass. et culb. av. s/ mou. incl.

4 5 6

rot. av. s/ barre fixe Js s/plt incl., Ms au sol, culb.av. monter s/ bc incl. puis rot. av.

s/ barre assym.

7 8 9

rot. av. s/ barre assym. hte dép. s/ pou., culb. av. s/ mou. incl. rot. av. aux anneaux

ou culb. pl. ds mou. incl.

10 11 12

rot. av. s/ barre fixe rot. av. s/ barre assym. avec 1 J. eng. monter en ATR départ dos aux esp.

effectuer ensuite une culb. av.

13 14 15

idem que 12 mais s/ plt incl. en ATR face aux esp., rot. av. (soleil) élan, sursaut, impuls. ds tremp., pass ATR, roulé

à l'aide du prof.

16 17 18

Bass. s/ barre assym. hte, même genre d'exercice que 16 tour av. s/ barre fixe ou assym.

Ms s/ barre assym. basse,

lancer Js, pass ATR, et réc. au sol